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游泳如何才能更减脂?几个技巧要知道!快来get一下!_健康频道_

发布日期:2020-08-08 00:55   来源:未知   阅读:

导语:夏季一到来,让很多通过跑步减肥的朋友都出了一身“冷汗”,这么高的气温怎么跑步?于是很多人又开始转战游泳“战场”,因为游泳也是减脂的有效方法。那么如何才能让游泳更减脂?这几个技巧大家要知道,快来get一下吧!

1、游泳时机要恰当

很多人认为,空腹游泳效果就非常出色!其实这样会给你带来很多危险。因为在游泳时机体的消耗是非常大的,如果体内能量不足,就容易出现头晕等现象,这在水中是十分危险的。因此我们一定不能空腹游泳。但是在游泳时也不能吃得太多,容易导致呕吐、腹痛等现象,所以游泳时机非常重要。建议大家在饭后1~2小时再进行运动,或者在游泳前补充一些能量棒。

2、游泳速度要恰当

如果只是采用固定的一个速度游泳,那么可能无法取得好效果。因为机体很快就会适应你的节奏,所以建议大家在游泳时选择合适的速度。最好是采用冲刺的训练方法。比如说今天你的小目标是游1000米,那么你可以冲刺50m然后慢游50m,如果感到累了就休息,这样能量消耗往往更大。

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